دسته بندی سایت
برچسب های مهم
پیوند ها
نظرسنجی سایت
آمار بازدید سایت
کودکان دبستانی به طور متوسط در مقایسه با کودکان یک قرن پیش، حدود 1 ساعت کمتر از خواب شبانه برخوردارند یعنی زمان خواب شبانه کودکان در مقایسه با صدسال پیش، یک ساعت کاهش یافته است. حتی کودکان ما نسبت به دوران کودکی خودمان نیز کمتر میخوابند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، اینکه به کودک خود اجازه دهید تا دیروقت بیدار بماند و مشغول بازی کردن باشد، باعث خستگی مفرط در او میشود و خستگی زیاد باعث میشود دیرتر به خواب برود و حتی خواب راحت و آسودهای نیز نداشته باشد. بنابراین تا پاسی از شب بیدار ماندن کودکان خود علت بیقراری و ناآرامی آنها در طول شب و زمانی که در خواب هستند، میشود.
بنابراین همواره ساعت خواب منظمی برای کودک خود در نظر بگیرید. حتی زمانهای مربوط به چرتهای روزانه را نیز در نظر داشته باشید. اگر دیر به خواب میرود، سعی کنید زودتر از زمانی که در نظر گرفتهاید، او را به تختخوابش ببرید. حتی 20-15 دقیقه خواب بیشتر نیز میتواند کمک زیادی در این زمینه کند. متخصصان بر این باورند که یک کودک نوپا معمولا در طول شب لازم است تا 12 ساعت بخوابد. کودکان دبستانی نیز 13 ساعت خواب نیاز دارند و کودکانی که در آستانه نوجوانی هستند 10 ساعت.
از برخی حرکات برای آرام کردن کودکتان کمک بگیرید
میتوانید قبل از خواب او را کمی ماساژ بدهید. اینکار کمک میکند تا خواب عمیق و با کیفیتتر داشته باشد. ماساژ دادن، نوازش کردن و...، شرایط مساعدتری را برای خواب ایجاد میکند.
تمام موانع را برطرف کنید
از خواب بیدار شدنهای مکرر، خر و پف کردن، مشکلات تنفسی در حین خواب و... از جمله مواردی هستند که در خواب فرزند شما اختلال ایجاد میکنند. گاهی اوقات عدم برخورداری از سلامت کامل مثل بیماری باعث مشکلات مربوط به خواب میشود. بنابراین لازم است که ابتدا این موانع را برطرف کنید.
به غذای قبل از خواب نیز توجه کنید
کودکان نیاز به خوردن میانوعدههای بیشتری دارند. قبل از خواب غذای مختصر و سبکی به او بدهید. برای این منظور سعی کنید انتخابهای سالمی نیز داشته باشید. غذاهای سنگین و پرحجم روی خواب کودکان مخصوصا کودکان در سنین بالاتر تاثیر بدی دارند شکم خالی و شکم پر هر دو باعث بدخوابی و یا بیخوابی میشوند.
دمای اتاق و پوشش کودک خود را نیز در نظر بگیرید
همه ما در اتاقهای خنکتر بهتر میخوابیم اما نه خیلی سرد. لباس راحت تن کودکتان کنید و مطمئن باشید که دمای اتاق در حدی است که باعث مریض شدن او نمیشود و از طرفی بیش از اندازه هم گرم نیست. تاریک بودن محیط خواب نیز مهم است. چگونه میتوان در یک اتاق پر از وسایل با انواع صداها و نورهای مزاحم، به یک خواب عمیق رفت. اگر کودکتان نسبت به خواب در اتاق تاریک واکنش نشان میدهد و آن را دوست ندارد، یک چراغ خواب کوچک برایش روشن بگذارید یا اینکه در اتاق را باز نگه دارید.
قبل از خواب کاری که دوست دارد را برایش انجام دهید
بسیاری از کودکان به بوسه، در آغوش کشیدن، رفتن به دستشویی، نوشیدن آب و شنیدن قصه شب و لالایی قبل از خواب بسیار اهمیت میدهند. اگر کودک شما نیز در جرگه همین کودکان است، پس به خواستههایش اهمیت دهید و سعی کنید از این طریق شرایط بهتری را برای خواب او فراهم کنید.
حداقل دو ساعت قبل از زمان خواب تلویزیون را خاموش کنید
تحقیقات نشان میدهند که نوری که از صفحه تلویزیون ساطع میشود، مستقیما روی هورمون ملاتونین تاثیر میگذارد و تولید آن را کاهش میدهد. ملاتونین، هورمونی است که در چرخه خواب اهمیت زیادی دارد. وقتی که میزان ملاتونین در بالاترین حد آن است، فرد دچار خوابآلودگی میشود و خود را برای رفتن به رختخواب آماده میکند. فقط نیمساعت تماشای تلویزیون قبل از خواب نظم برنامه خواب کودک شما را بر هم میزند.
استرسهای کودک خود را قبل از خواب کم کنید
یک هورمون دیگر که نقش بسیار مهمی در خواب ایفا میکند، هورمون کورتیزول است. وقتی که میزان ترشح این هورمون در بدن بالاست، بدن کودک شما خاموشی و رفتن به رختخواب را نمیپذیرد. بنابراین با انجام برخی فعالیتها، او را پیش از رفتن به رختخواب آرام کنید. نورها را کم کنید، محیط را آرام کنید و به او کمک کنید تا هورمون کورتیزول کمتری در بدنش تولید شود. اگر کودکتان دوست دارد یک اسباببازی نرم را بغل بگیرد و بخوابد، اجازه دهید تا این کار را انجام دهد. البته اینکه دور و برش وسایل و اسباببازیهای متعدد جمع کند نیز کار درستی نیست.
بیش از حد روی مقوله خواب متمرکز نشوید
با توجه بسیار زیاد به این مساله، نگرانیهای خود را به او منتقل میکنید و در واقع اوضاع بدتر از قبل میشود. بنابراین با تمرکز زیاد روی این موضوع، به ایجاد اختلال بیشتر روی خواب فرزندتان دامن نزنید بلکه به او کمک کنید تا آرامتر شود و دلهرههایش رفع شود.
کلیه وسایل الکترونیکی را تا حد امکان از اتاق خوابش دور کنید
کامپیوتر، لپتاپ، گوشی تلفن، ویدئو، تلویزیون و سایر وسایل الکترونیکی میتوانند قبل از خواب اختلالاتی را ایجاد کنند، حتی اگر مورد استفاده نباشند نیز وجودشان به نوعی مزاحمت ایجاد میکند.
برچسب های مهم
بسم الله الرحمن الرحیم ✓آپـدیـت جـدیـد فروردین مـاه ۱۴۰۳✓ **کسب درآمد از اینترنت روزانه تا ۲/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان تضمینی و تست شده** ☆☆آموزش صفر تا صد کسب درآمد اینترنتی بالای ۵۰/۰۰۰/۰۰۰ میلیون تومان ماهانه، پشتیبانی ۲۴ ساعته ۷ روز هفته، ۱۰۰%حلال شرعی، کاملاً واقعی و ... ...
لیست پسوند و پیشوند فامیلی مورد تایید سازمان ثبت احوال ... ...
دانلود مجموعه علائم موردنیازگرافیکی برای تحلیل سایت معماری ... ...
Welcome to VirgooL.net مقاله ، پاورپوینت ، پایان نامه ---- ویرگــ ، ــول ViRGooL.net ---- پاورپوینت و مقاله موضوع : پاورپوینت فصل پانزدهم تئوری حسابداری (جلد 2) تألیف دکتر ساسان مهرانی، دکتر غلامرضا کرمی، مهتاب جهرومی و سیدمصطفی سیدحسینی مباحث پاورپوینت : - ... ...
در این مجموعه به صورت کامل یک سری نمونه سوالات درس تحلیل سیستم های انرژی رشته سیستم های انرژی در مقطع ارشد و دکترا حل گردیده شده است. داخل پکیج سه دسته فایل وجود دارد که در ادامه به صورت تصویری توضیح خواهیم داد: جزوه درس تحلیل سیستم های انرژی به صورت سه عدد فایل پی دی ... ...
نـوع فایـل: PDF تعداد صفحات : 291 اگر شما هم جز آن دسته از علاقمندان به هنر خیاطی هستید به راحتی می توانید با استفاده از این مجموعه آموزشی لباس های مجلسی و ماکسی زیبا بدوزید و بر تن کنید مجموعه حاضر یکی از کامل ترین مجموعه های آموزش خیاطی است که دارای یک مزیت عالی است و ... ...
طرح جابر بازیافت طرح جابر بازیافت، یک پروژه علمی تحقیقاتی است که تقریبا از سال 1394 در مدارس ابتدایی پایه اول تا ششم انجام میگیرد. نام این طرح برگرفته از اسم دانشمند مشهور ایرانی ، جابر بن حیان،که ملقب به پدر علم شیمی می باشد. گرچه والدین بسیاری از دانش آموزان با این طرح ... ...
دانلود با تخفیف ویژه ، فقط کلیک کنید دانلود خلاصه کتاب ادبیات کودک و نوجوان pdf خلاصه کتاب ادبیات کودک نوجوان تلخیص کتاب ادبیات کودک و نوجوان + pdf مؤلف : محمد گودرزی دهریزی درس نامه ی دانشگاهی دانلود با تخفیف ویژه ، فقط کلیک ... ...
ما برای شما باکس کاملی از شهرک جدید سهند رو برای شما گذاشتیم تا در صورت لزوم از آن بهره کامل و مفیدی را از آن داشته باشید هدف ما این است که نگران هیچ چیزی نباشید ما تمامی نیاز های شما رو بر آورده میکنیم و با ما مشکلات با شما کاری ندارند این باکس شامل تمامی نقاط شهرک ... ...
پاورپوینت 23 اسلاید شامل: موقعیت نقشه تاریخچه فرهنگسرای اشراق بخش های مختلف فرهنگسرا تحلیل فرم ومصالح امکانات عکس ها پلان ها و... ... ...
این اکسل شیت ها مختلفی دارد (اگر ارز مورد نظر تون در شیت ها نبود، براحتی میتونید یکی از شیت ها رو کپی و اونو ادیت کنید -که فرمول نویسی ها هم توش بمونه-) و تماما توسط خودم درست شده. اکثر اطلاعاتِ هر شیت رو نگهداشتم که فرمول ها حفظ بشه. پس از وارد کردن اطلاعات خریدتون (از ... ...
قرارداد اجاره نامه سایز A3 شبیه ترین قرارداد اجاره نامه به قرارداد اتحادیه املاک ایران تمامی بند ها مشابه با مفاد قرارداد اتحادیه میباشد. این اجاره نامه برای قراردادهای مسکونی و اداری و تجاری معتبر است. مواردی که باید حتما توجه کنید: امضا و اثر انگشت موجر و مستاُجر و ... ...
کتاب شکست عادت های کهنه یکی از بهترین و قویترین کتاب های روانشناسی شخصی میباشد شکست عادت های کهنه مغز شما در تمام کارهایتان دخالت دارد، از جمله در طرز فکر، احساس، طرز عمل و شیوه ی تا کردنتان با سایر مردم. این عضو مرکز شخصیت، هوش و تمام تصمیماتی است که شما ... ...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- کتابهای مرتبط عجایب مخلوقات کتب ... ...
کار با نرم افزار هلو فرمت فایل: pptx تعداد اسلاید ها: 29 بخشی از محتوا: کار با نرمافزار هلو طی 4 بخش انجام میشود: بخش اول (اطلاعات اول دوره) بخش دوم (انتهای عملیات اول دوره) بخش سوم (ورود اطلاعات طی دوره) بخش آخر (بستن حسابها) اجرای اولیه برنامه ... ...
این پاورپوینت در حدِ مینی پروژه ی یک درس معارف در دانشگاه (آشنایی با دفاع مقدس) است ! **تخفیف به مدت محدود** ... ...
این مجموعه مناسب برای هنرجویان هنرستان های فنی و کاردانش و همچنین هنرجویان سازمان فنی و حرفه ای و سایر آموزشگاه ها جهت آمادگی آزمون می باشد فرمت فایل: پی دی اف (PDF) ، تعداد: 265 سوال با جواب نمونه سوالات فنی و حرفه ای عکاسی عمومی تعداد 265 سوال تستی با جواب و تعداد 15 ... ...
حجم فایل: 91 کیلوبایت نوع فایل: پاور پوینت تعداد اسلاید ها: 26 اسلاید توضیحات: بنام خدا پروتکل های تشریفات ،جشن ها و مراسم در رویداد های ورزشی مقدمه در رویداد های بزرگ ورزشی ، جشن ها و مراسم زیر برگزار می گردد : مراسم حمل مشعل مراسم اهتزاز پرچم مراسم افتتاحیه ... ...
فهرست مطالبمقدمهتاریخچهتاریخ بنای این پلمشخصات کلی بنای پلنقاش قدیمی از پلمعماری پلوجه تسميهبنا از دید جهانگرداناتصال چهار باغ به پل الله ورديخانتاريخچه ابنيه تاريخى اصفهانايوانچهها و غرفههاى زيباثبت تاريخىميرزا علينقى كمرهاى متخلص به نقىموقعیت بنامصالح بکار رفته در ... ...
نمونه سوالات فنی و حرفه ای تراشکاری درجه 2 تعداد 720 سوال تستی با جواب به همراه سوالات تشریحی، محاسبه ای ،ترسیمی و عملی و جزوه (توضیحات خوانده شود) این مجموعه مناسب برای هنرجویان هنرستان های فنی و کاردانش و همچنین هنرجویان سازمان فنی و حرفه ای و سایر آموزشگاه ها جهت ... ...
به نام خداوند بزرگ و روزی دهنده با سلام چگونه در ۲۸ ماه ۴۶ هزار دلار را به ۵.۶ میلیون دلار تبدیل کنیم برای پاسخ به این سوال خواندن این کتاب را بسیار توصیه میکنم موفق و سلامت و ثروتمند باشید ... ...
حجم فایل : 554.5 KB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 14 بنام خدا کارگاه آموزشی سامانه سناما و نحوه تهیه CD صورتحساب های ماهانه راهنمای تهیه صورتحساب های ماهانه ( منطبق با سامانه سناما ) برای تهیه صورتحساب متناسب با سامانه نظارت آنی معاونت نظارت مالی وخزانه داری ... ...
مقدمه تکنولوژی نحوه تعامل با مشتریان، نحوه جذب آنها و... را تغییر میدهد، تکنولوژیهای جدید به شما نشان میدهند که پیرایشگاهها با آخرین فناوری برای ایجاد ارتباط آرایشگاه و مشتری بهبود مییابند. به نظر میرسد تنها یک چیز در مورد فناوری یکسان است و آن این است که همیشه در ... ...
حجم فایل : 2.6 MB نوع فایل : پاور پوینت تعداد اسلاید ها : 18 بسم الله الرحمن الرحیم روش کنترل پیچ ومهره فهرست مطالب پیچ ها مشخصات پیچ ها اینچی میلیمتریمثلثی ذوزنقه ای مربعیتست پیچ ها تست مهره هاتولرانس پیچ و مهره ها اندازه گیری پیچ هابا استفاده از سه میله کنترل پیچ ها ... ...
طرح جابر آسیاب بادی طرح جابر آسیاب بادی مناسب برای پایه اول و دوم دبستان بافرمت ورد وقابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی میباشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ایم طرح جابر پایه چهارم دبستان می ...
در این 6 عدد فایل پی دی اف از صفر تا 100 کلیه موارد لازمه برای جلسه حضوری فنی و تخصصی استخدام در پتروشیمی ارائه شده است. خلاصه سرفصل ها: فصل اول: مقدمه فصل دوم: عملیات فیزیکی و شیمیایی فصل سوم: آشنایی با کاتالیزورها و راکتورهای صنعتی فصل چهارم: فرآورده های اولیه، ... ...
پروژه روستا1 اسفرجان واقع در کمبربندی شیراز اصفهان شامل یک پاورپوینت 75 صفحه که موارد زیربررسی شده است موقعیت جغرافیایی روستا-نمای کلی از روستا-موقعیت طبیعی روستا-وجه تسمیه روستا-مرحل گسترش کالبدی-بارندگی-حرارت-پوشش گیاهی منطقه-نظام جمعیتی روستا-کاربری اراضی روستا و.... ... ...
پروژه یک نوع از تقویت کننده های کسکد (آبشاری ) با پروتئوس و رسم نمودار ... ...
طرح جابر اعضای میوه ای شکل بدن طرح جابر اعضای میوه ای شکل بدن مناسب برای پایه اول دبستان با فرمت ورد وقابل ویرایش این فایل کامل و آماده است و جهت ارائه به همکاران فرهنگی میباشد. این نمونه طرح جابر که برای شما تهیه کرده ایم و با قیمت مناسب در دسترس شما قرار داده ... ...
اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یامحبوب ترین ها
پرفروش ترین ها
پر فروش ترین های فورکیا
پر بازدید ترین های فورکیا